Nejdůležitější je mít plán

1. září 2012 v 18:49 | Skinny star |  Star Life
Nemám ráda prázdniny. Ano, vždycky se na ně těším a ano, z části si je i užiju, ale podle mě jsou 2 měsíce příliš dlouhá doba. Navíc, mějte mě za magora, ale opravdu mě baví chodit do školy - i když podle toho co říkám ve školním roce to možná může vypadat jinak, ale já prostě miluju, když mám režim. Když vím co bude zítra, za týden, pozítří,...Když vím, kdy budu vstávat a kdy budu mít volnou chvilku. A myslím si, že to je přesně to, co potřebuju v hubnutí - přesný režim a plán. Naštěstí ségra přemluvila mamku, ať najedeme na zdravější režim (u mě se nic moc extra nezmění, protože většinu takových těch zdravých věci nejím), ale doma nebudou oplatky, bílé pečivo a nevím co ještě, takže by mělo být jednodušší udržet svoje chutě na uzdě.
K čemu se ale chci celou dobu dostat, potřebuju si sestavit nějaký plán a kde jinde to dá dohrmady než na blogu :))



1. PÍT JENOM VODU A NESLAZENÉ ČAJE - VYPUSTIT CC LIGHT A CUKR
Doma naštěstí stejně pijeme jenom vodu z kohoutku, nějak už jsme si na to zvykli. Takže mi stačí jenom vypustit cukr z čajů (popřípadě z kávy, kterou piju tak 1 za 2 měsce) a místo cc light si v restauracích objednávat neperlivou vodu. Taky u babičky, u které jsme do teď pili limonády, (sice bez kalorií, ale za to s hromadou bublinek) si budu dopřávat jenom vodu.
Vyjímky: oslavy narozenin (přípitek), kakao k snídani

2. VYPUSTIT LÍZÁTKA, GUMOVÉ BONBONY, ČOKOLÁDY,...
Moje největší slabiny. S kamarádkou jsme byly schopné vylízat třeba 10 lízátek denně, ale s tím je od teď konec! Prostě si to nekoupím a když mi někdo nabídne, pěkně poděkuju a odmítnu. Sladkosti, které dostáváme na narozeniny nebo Mikuláše apod. prostě rozdám mezi spolužáky a kamarády. Jestli chci zhubnout, tak se toho prostě vzdám - být hubená je lepší než sto čokolád. Místo toho budu nosit žvýkačky.
Vyjímky: lízátko pro štěstí před velkým testem s kamarádkou

3. SEPISOVAT JÍDELNÍČKY DOPŘEDU PŘED VELKÝM NÁKUPEM
Tohle se mi zdá rozumné, prostě než pojedeme na velký nákup, sepíšu si jídelníček do doby příštího nákupu. Pak si jenom nakoupím všechno co bude potřeba a až přijedeme domů postačí jenom dodržovat plán. Myslím, že bych pak neměla mít chuť na víc věcí a nemělo by hrozit to, že se přejím - prostě se podívám do rozpisu a uvidím, že musli tyčinka je tam na zítřek, takže dneska si dám celozrnný toust - chápete, co tím chci říct? :D

4. KAŽDÉ RÁNO CVIČIT
Cvičení ráno je nejúčinnější, to ví každý. V následujích dvou týdnech budu pracovat na tom, abych si ranní cvičení co nejvíc zažila a stalo se pro mě rutinou. Začnu s Pozdravem slunci, pak přejdu na Stretching for flexibility a zakončím to s Total body Toning a Fit For Fall Workout. Pak si dám rychlou studenou sprchu, nasnídám se a hurá do školy. Myslím, že ze sebe budu mít lepší pocit - jednak díky endorfinům a jednak díky tomu, že bude teprve půl osmé a já už budu mít odcvičeno a vůbec toho za ty dvě hodiny ráno stihnu víc, než většina spolužáků za celý den :))
Vyjímky: spaní mimo domov

5. CVIČEBNÍ PLÁN
Chtěla bych dodržovat cvičební plán podle Cassey z blogilates (pokud mi teda konečně přijde heslo k workout kalendáři), ale upravím si ho podle sebe. Cassey má většinou v neděli volný den, ale já bych si chtěla dát volný den v den, ve který budu mít hudebku, protože to bych šla vždycky po hudebce na delší procházku do lesa...tzn. že bych měla celý plán posunutý. Až se dozvím, kdy budu mít hodinu, dopíšu sem celý program :))
Samozřejmě se budu snažit dodržovat ranní cvičení a pohyb mít každý den, nebude to ale moje hlavní priorita, tou je snížit počet kalorií.

6. DODRŽOVAT JÍDELNÍ PLÁN - NE VÍC NEŽ 700KCAL DENNĚ
Budu se snažit nepřesáhnout 500-600, ale těch 700 mám jako rezervu když budeme mít teplé večeře, oběd u babičky nebo tak něco. Mám v plánu snídat každý den, to je myslím opravdu důležité, pak nevím co s obědy ano/ne?! a nakonec si dát buď svačinu/večeři kolem 16:30. Budu se snažit vždycky dopředu zjistit jestli mamka dělá večeři, nebo ne. Kdyby ano, tak si nedám oběd a kdyby ne, tak si oběd dám + si ještě dám tu menší svačinu/večeři.

7. MÁLO JÍST, HODNĚ CVIČIT, UČIT SE DO ŠKOLY I DO HUDEBKY
 


Komentáře

1 Min | Web | 1. září 2012 v 21:51 | Reagovat

Souhlasím, hlavně mít plán, kterého se budeme držet.
Některé body tvého plánu jsou podobné tomu mému, pitný režim, ranní cvičení, žádná lízátka (droga) a nakonec Cassey ♥ Taky podle ní ráda cvičím, ovšem teď se k tomu musím opět pomalu dostat..
Tak tedy držím pěsti, vždy jsem tě obdivovala, jak si vedeš dobře, věřím že se toho plánu budeš držet bez problémů ^^

2 Lilly de Paris | Web | 2. září 2012 v 6:52 | Reagovat

Jo jo, moc dlouhá mezera v režimu.. upřímně doufám, že o příštích prázdninách budu jen míň chodit do školy a víc do práce než přes rok a moc se toho nezmění..:-) Když doma nic není, hned je to jednodušší, to máš fajn:-)
Plán je to moc hezký a věřím, že se ti bude taky moc hezky splňovat:-) Obdivuju tě za ranní cvičení, možná to taky budu muset zavést a nevím nevím jak mi to půjde..:-)

3 AiRy | Web | 2. září 2012 v 9:29 | Reagovat

Plán je krásný ;) taky mi připadá hrozně dlouhá doba 2 měsíce na prázky :) radši bych měla častěji przky než 2 měsíce v kuse ;)

4 ana-caroline-wave | 7. září 2012 v 7:06 | Reagovat

Přeju ti hodně štěstí :))

5 DorogiKRDbob | E-mail | 24. srpna 2017 v 8:44 | Reagovat

<a href=http://rrr.regiongsm.ru/33>
<img>http://rrr.regiongsm.ru/32 </img>
</a>
Благоустройство и асфальтрование в Краснодаре и г.Лабинск. Решение любого вопроса по Благоустройству Краснодара и края. Быстро

Подробнее... Благоустройство-Краснодар.РФ   ... 8-861-241-23-45
___________________________
строительство расценки на работу благоустройство
благоустройство щелковского шоссе
озеленение и благоустройство москвы и московской области
ефремов благоустройство вакансии
муп благоустройство хакасия

6 Dol77larkepe | E-mail | 14. října 2017 v 15:06 | Reagovat

Были заплачены деньги 6000 за покупку базы данных и просто швырнул. с другого аккаунта к нему обратились, уже специально на 100р была сделка на выборку и тоже швырнул.

непорядочный гандон. кинет 100р%

Телеграм  @japoshka кидальная дешевка

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.